働く世代、もっと運動しましょう!

先日読んだ記事を読んで、私が思っている以上に30代・40代の運動している人が少なくて驚きました。
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUE079J70X01C24A0000000/

30〜40代女性の体力は過去25年間で最低水準を記録。週1日以上運動する割合も3〜4割と低かった。健康維持のためには、運動習慣の改善が課題となる。(日経記事「30・40代女性の体力低下 運動「週1日以上」は3〜4割」より抜粋)

たぶん運動をしないとどうなるかという想像力が乏しいのも一つの原因なのではないかと思います。歯を磨かないとどうなるか、みんな知ってたり経験しているから毎日磨きますよね?運動はしなくても、すぐには症状が出ないので、それで大丈夫と思っている人も多いと思いますが、自分の身体の使い方を知らずに身体を酷使した結果、例えば膝の痛み、腰痛に繋がったり、または自律神経のバランスを崩すことに繋がります。

私がコンサル業界にいたとき、一番何が難しかったって「体調管理」です。あの時は3か月に一回は風邪を引いていました。腸が半年間もずっと痛くて、最終的に腸カメラで検査して何もなくて「ストレスですね」と言われたとき、ズッコケそうになりました。精神的に強いと思い込んでいた自分が実は繊細だったんだと気づかされた瞬間でした。

記事にある「東京都足立区は、図書館にバランスボールを設置して体験会を開いたり、親子で絵本の動きをまねる体操をしたりして、読書とスポーツをかけ合わせた事業を展開」というのは興味深いと思いました。ヨガインストラクターとしてどう運動の大事さを訴え続けるか、参考にしたいと思います。

昨日も保育園でママ友と運動の話をしてたら「平日働いて、休みの日にヨガとかしたいけど、旦那に子供を預けてまでヨガをしに行くのが億劫」と仰ってました。そうなんですよね。私も休息のときはお茶飲みながら本読みたいし、テレビみながら洗濯物畳みたい。ヨガ教室までわざわざ行く気力がないのも納得です。

なので子供が小さいうちはぜひ子供と遊ぶことで運動してほしいです。ほとんどのパパとママは公園で座って子供をみてたり、高いところに登っていく子供をみて、下で立ち尽くしていますが、そんなの勿体ないといつも思います。一緒に公園で縄を上ったり、うんていしたりしてほしいです。子供も喜ぶし、自分の運動解消にも繋がります。

ご飯を食べたら歯を磨くように、身体を使ったら伸ばしてみてください。夜に子供を寝かしつけるときも、子供たちが勝手に本を読んでくれているときは隣でヨガします。食器洗いが終わってない、洗濯物が溜まっている・・・という日も多々ありますが、二の次です。日々の運動が一番大事です。深い睡眠を得るのにも効果的ですし、怪我の予防にもつながり、結果的に生活の質を向上させます。

今度、大学の時の友達数名と野毛で飲みに行く約束をしました。じゃあ「13時から日ノ出町にヨガしにきて。それから飲みにいこうよ」と誘いました。日曜ヨガして、その後野毛に飲みにきてください。たとえビール飲んでもプラスマイナスゼロではないですよ、きっとちょっとプラスです♪

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