3月 3 2021 3つのバンダ Bandha ヨガの座学 / アーサナ、バンダ、プラーナ、ムーラバンダ、呼吸、瞑想 ラサリラヨガ横浜教室では、1月はバンダを練習しました。バンダとはなんだっけ?と復習したい方のためにも少し書き留めてみます。 バンダ、つまり「ロック(=しめつけ)」は、アーサナの練習、瞑想、呼吸法によって生まれるプラーナを […]