こんにちは！ともえです。 11月は「体幹を鍛えよう！」をテーマに練習します。メインのポーズは
・Chaturanga（チャトランガ）
・Vasisthasana（ヴァシシュタアーサナ）
です。両ポーズとも腕力も必要なので、女性は苦手と感じる人も多いこの２ポーズですが、腕力だけでなく、体幹・骨盤・脚も大事です。 生徒さんの中にはぎっくり腰や腰痛でお悩みの方も多いですが、体幹をしっかりつくっておくことが予防策の１つです。体幹がしっかりすると、体を正しく使えるようになり、股関節や膝への負担も減ります。 杉の木の幹のような真っ直ぐで、そしてどっしりとした幹を私たちの身体にもつくり、姿勢正しく、疲れにくい体を目指していきます！
